在百米比赛中，加减挡换挡手法是非常重要的技巧之一。运动员需要在比赛中根据体力和速度的变化来使用这些手法。
在开始阶段，要用加挡手法迅速提升速度，保持高速奔跑。
到了中段阶段，要及时采取减挡手法，以保持能量并延长持续速度。
最后，在接近终点时需要准确的换挡手法，以最大限度地发挥自己的速度，并且在最后冲刺的阶段提高速度。因此，精确和适时地运用这些手法是非常重要的，可以帮助运动员在百米比赛中取得最佳成绩。
百米赛跑中的加减挡换挡手法非常重要。开始时，要用脚尖踩地，膝盖稍微弯曲，脚步力量要均匀，保持身体前倾，手臂以90度弯曲向后摆动。
当速度加快时，要将手臂摆到身体两侧，肩部要放松，保持舒适的频率和幅度。
当需要减速时，要适当减小步幅，抬高膝盖，用手臂向后甩动增加制动力。换挡时要保持平稳，避免剧烈变化。这些手法都需要不断练习和提高专业技术，以便在比赛中能够发挥最佳状态。
