恢复跑步或重新跑步的意思。
意思是之前一直有跑步的习惯，因为某些原因暂停了，后面又复而跑步。
.锻炼有益身体，但也要注意适量。
恢复跑步，可以参考以下事项：
1.可以给自己设计跑步计划，从短距离开始，一点点增加目标跑量。一定要以自己的身体情况为准，不追求速度，以呼吸，心率，体力各方面最舒适的速度去跑，慢一点没关系，让身体一点点适应。
2.夏天跑步：注意心率，夏天温度高，容易心率升高过快，不要逞强，尽量在最大有氧心率内跑步。如果感觉心率过好，可一点点降速，注意不要立刻停下来。
注意补水。夏天容易出汗，可跑前和跑后补水，也可带水随时慢慢补给。
普遍认为是指常态化跑步运动停止一段时间后又恢复跑步常态化的过程，区别于恢复跑、
重复跑、往返跑。
1、复跑要做到科学、安全。过度跑会给心肺、肌肉带来很大的压力。复跑之初最好保持在正常跑步量的50%至60%之间，每周提升的跑量最好在10%或10%以内。开始要以慢跑为主，不要追求高配速。
2、从科学健身的角度，运动时要提防运动损伤。由于冬天肌肉和关节活动量较少，进入春天后贸然加大活动量，很容易引发腰腹痉挛、关节扭伤、肌肉拉伤甚至肌腱发炎等损伤。天气虽然开始转暖，但肌肉和关节还处在“冷状态”，需要充分的热身运动使其活跃到“热状态”，才能更好地应对运动中的挑战，避免运动损伤。
3、跑前热身&跑后拉伸很重要
跑前热身不要采用静态拉伸，而是采用动态的运动来预热。在开启跑步之前要让身体动起来，提高身体上关节的灵活度，目的就是用小强度的运动帮助肌肉血液流动，减小肌肉之间的粘滞性，防止跑步的时候拉伤肌肉。跑后拉伸，有助于将我们跑步时缩短的肌肉，回到原本长度，并能有效的排除乳酸，防止肌肉硬块的产生。如果在跑步后，没有好好伸展肌肉，肌束很可能因此越练越短，最后变成一块凸起来的肌肉，从而会导致肌肉弹性下降，僵硬紧张。拉伸过程中感到目标肌肉的牵拉感就好，不要用力过度而对肌肉造成伤害。
