中年如何保持身高不缩（中年人个子太矮有什么办法长高快）

三个方法不让身体缩水：

第一个，运动：喜欢运动，打篮球等的人身高会比正常人要高，同样道理，不管多大年龄，坚持适当运动，都有助于减少身高下降；

第二个，补钙：每天可涂抹防晒霜坚持晒太阳，并吃含有钙的食物。

第三个，牛奶：在孩子长身体的时候总是会教育孩子喝牛奶长高个子，到中老年了也应当坚持喝牛奶，防止身高萎缩。