对于30岁以上的人群，由于肌肤的胶原蛋白和弹力纤维逐渐减少，肌肤的弹性和紧致度会逐渐下降，容易出现细纹、皱纹、松弛等问题。因此，需要更加注重肌肤的保养。以下是一些保养建议：
1. 定期清洁：选用温和的洁面产品，每天早晚清洁面部，避免污垢和油脂堵塞毛孔。同时，不要过度清洁，以免破坏肌肤的天然保护屏障。
2. 保湿：使用含有保湿成分的护肤品，如精华液、面霜等，以保持肌肤的水分。特别是在干燥的环境下，可以使用保湿面膜来加强保湿效果。
3. 防晒：紫外线是肌肤老化的重要因素之一，因此日常的防晒非常重要。选择SPF30或以上的防晒霜，并定期补涂，以保护肌肤不受紫外线的伤害。
4. 抗衰老：使用含有抗衰老成分的护肤品，如维生素C、胶原蛋白等，可以改善肌肤的弹性和紧致度，减少细纹和皱纹的出现。
5. 饮食调理：饮食对肌肤健康也有很大影响。多吃水果、蔬菜等富含维生素和抗氧化剂的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食品，有利于保持肌肤的健康。
6. 睡眠质量：良好的睡眠质量对肌肤健康非常重要。睡眠不足会导致肌肤水分流失和代谢紊乱，进而导致肌肤暗沉、皱纹增多等问题。因此，保持充足的睡眠时间，提高睡眠质量，有助于保持肌肤的年轻状态。
7. 运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善肌肤的弹性和紧致度。建议每周进行至少3次有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
8. 精神调节：保持心情愉快，减轻压力和焦虑，有助于调节内分泌和免疫系统，从而改善肌肤的健康状况。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式进行精神调节。
总之，对于30岁以上的肌肤保养，需要从多个方面入手，包括清洁、保湿、防晒、抗衰老、饮食调理、睡眠质量、运动和精神调节等。只有综合运用这些方法，才能更好地保持肌肤的年轻状态。
