包括：
1.改善睡眠：每天睡够八小时可以让身体和大脑得到充分的休息和恢复，有助于提高免疫力和记忆力。
2.减少衰老：熬夜会加速人体细胞老化，而适时的睡眠可以缓解身体的老化过程，保持年轻。
3.改善皮肤：睡眠不足会导致黑眼圈、眼袋、暗沉和斑点等皮肤问题，而恢复规律的作息可以改善这些问题，让皮肤更加健康。
4.减轻压力：睡眠充足可以让身体得到全面的放松，有助于缓解焦虑和压力等情绪问题。
总之，恢复规律的睡眠对身体健康和心理健康都有很大的帮助。
您好，停止熬夜后身体可能会经历以下变化：
1. 睡眠质量改善：停止熬夜后，身体会逐渐适应正常的睡眠时间，睡眠质量会得到改善，更容易入睡，睡眠时间也会变得更加充足。
2. 精神状态更加稳定：熬夜会使身体处于疲惫状态，而停止熬夜后，身体的能量得到恢复，精神状态也会变得更加稳定。
3. 皮肤变得更好：熬夜会让身体处于亚健康状态，导致肌肤干燥、暗沉等问题，而停止熬夜后，身体的代谢功能会得到恢复，皮肤也会变得更加健康。
4. 减轻身体负担：熬夜会导致身体处于长期的紧张状态，而停止熬夜后，身体的负担会减轻，身体也会变得更加健康。
总之，停止熬夜后，身体会逐渐恢复正常的生物钟，精神状态和身体健康也会得到改善。
