首先，我想强调的是，高敏感人格并不一定需要被摆脱。事实上，高敏感人格也有其优点，比如对他人情绪的高度敏感，以及较强的共情能力。然而，如果你感到高敏感人格对你的日常生活产生了负面影响，以下是一些建议可以帮助你应对：
1、接受自己的敏感：首先要认识到自己的敏感是一种特质，而不是缺点。接受自己的敏感，并尝试将其转化为优势。例如，你可以利用你的敏感来更好地理解他人的情绪和需求。
2、设置个人边界：如果你过于敏感，他人的情绪可能会影响你。通过设定个人边界，你可以更好地控制自己的情绪反应。这可能包括一些简单的技巧，如深呼吸、短暂的冥想或与朋友倾诉。
3、学会放松：高敏感的人往往更容易感到紧张和不安。学会放松是减轻这种感受的关键。这可能包括进行瑜伽、冥想、散步等活动。
4、建立支持系统：与朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和困扰。他们可以为你提供支持、理解和建议，帮助你更好地应对高敏感带来的挑战。
5、寻找专业帮助：如果你感到高敏感对你的日常生活产生了严重影响，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的建议和支持，帮助你更好地应对高敏感问题。
总之，高敏感人格并不一定需要被摆脱。通过接受自己的敏感、设定个人边界、学会放松、建立支持系统以及寻求专业帮助，你可以更好地应对高敏感带来的挑战，并将其转化为优势。
