回答如下：这取决于个人的身体状况和健身的历史。如果您之前有长期的健身经历并且只是停了三年，那么您的身体可能会比较容易恢复。但如果您之前没有健身经历或停了很久，那么需要更长的时间来恢复身体的健康状态。通常需要至少几个月的时间来恢复身体的肌肉力量和耐力。建议从轻度的运动开始逐渐增加强度和频率，以避免受伤和过度训练。同时，饮食和休息也非常重要，以帮助身体更快地恢复。
关于这个问题，这个问题很难回答，因为每个人的身体情况不同，恢复的时间也会因人而异。但是如果你之前有过健身经验，三年没有健身的话，你的肌肉可能会萎缩，需要重新建立肌肉记忆。
一般来说，如果你重新开始健身，大约需要4到6周的时间，才能看到肌肉的明显增长。但是，要注意逐渐增加训练强度和时间，以免受伤或过度疲劳。
