早餐补充蛋白质食物有哪些呢（吃什么补蛋白质最快）

早餐蛋白质含量高的食物通常有鸡蛋、牛奶、豆浆。

1.鸡蛋：

鸡蛋里面含有人体所需要的蛋白质，营养价值比较高，早餐吃鸡蛋可以保证人体的耐饿能力，同时为身体补充所需要的蛋白质和脂肪，提供丰富的能量。

2.牛奶：

早餐喝牛奶，牛奶的含钙量比较高，可以为身体补充所需要的钙质，增强人体的免疫功能。

早餐补充蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶。豆浆也含有丰富的植物蛋白。主食方面可选择鸡胸肉、鱼肉和豆类，这些都是比较好的补充蛋白质的食物。