健身沉肩是一种健身术语，是指在进行肩部锻炼或上半身训练时，通过提醒自己放松肩膀，让肩膀向下沉，避免肩部的紧绷或提高，以减少肩膀的压力和张力。
在许多健身动作中，特别是在举重、卧推、引体向上等上半身训练中，人们往往会不自觉地使肩膀上提或紧绷，这可能会导致肩膀肌肉过度紧张、姿势不正确，进而增加肩膀的风险。
通过沉肩，即意识和努力将肩膀放松并向下的动作，可以使肩膀处于更加稳定和放松的状态，减少肩膀的过度紧张，有助于正确的肩部动作执行，减少不良姿势和潜在伤害的发生。同时，沉肩也有助于获得更好的肌肉控制和身体力量的传递。
您好，健身沉肩是指在健身或运动过程中，肩膀向下沉，保持放松状态的动作或姿势。这种姿势有助于减少肩部和颈部的紧张感，改善姿势和姿态，减少肩颈疼痛和不适。
健身沉肩还可以帮助加强背部和肩部肌肉，提高肩部的稳定性和力量。
