先做无氧运动再做有氧运动减脂么（有氧运动和无氧运动哪个减脂最快）

建议先进行无氧运动再进行有氧运动。

1.无氧运动可以帮助身体建立肌肉，增加基础代谢率，促进脂肪燃烧，在减脂的过程中非常重要。

2.有氧运动可以帮助身体燃烧脂肪，但是常规无氧运动消耗的糖分是充足的，如果消耗完这些糖分再去运动会使脂肪转化为能量的过程变得更顺畅。

3.所以建议先进行无氧运动，再进行有氧运动，在达到最佳的减脂效果及运动效率。