1. 自我控制：睡觉时间到了就要下意识地入睡，停止使用电子产品等，并且要养成早睡早起的好习惯。
2. 改变生活方式：安排好自己的工作、生活计划，在正常睡觉时间之前完成任务。也可以通过软件或朋友的提醒来保证早睡。
3. 加强体育锻炼：可以缓解工作压力，增强体质。
4. 饮食调理：保持营养均衡，避免摄入高脂肪、高热量食物，晚餐不吃太饱，避免影响睡眠。
天天熬夜也分两种情况，第一种是打游戏，另一种是加班。
如果是第一种情况，那么说明其自律性较差，这个时候强制性就要比说服更有效果。比方说强制作息、强制关闭电子设备、强制规律饮食、强制运动等等。
如果是第二种情况，那就很无奈了，毕竟完不成工作会挨批评扣工资，所以就要加快自我调剂，增加营养补充和午休时间，抽空进行有氧锻炼增强体质和免疫力。
