1.碳水化合物：孩子需要足够的碳水化合物作为能量来源，可以选择全麦面包、燕麦片、玉米片等。
2.蛋白质：蛋白质是身体所需的重要营养素，主要来源于肉类、鱼类、禽类、豆类、奶类等。建议每天摄入适量的蛋白质。
3.蔬菜水果：孩子应该每天至少摄入五份水果和蔬菜，以提供必要的维生素、矿物质和纤维素。
4.牛奶及其制品：牛奶及其制品是提供钙质的重要来源，有助于骨骼健康。每天建议孩子摄取500毫升的牛奶或其它钙质丰富的饮品。
5.零食：零食虽然不能替代正餐，但偶尔吃些零食也是可以的。可以选些坚果、水果干等健康的零食，避免选择过多糖分和脂肪的食物。
七八岁孩子正处于成长发育的关键期,此时需要获得充足的营养来支持身体的发育和生长,所以应该补充的营养主要有蛋白质、钙质、维生素等.
蛋白质蛋白质是儿童生长发育所必需的营养物质,能够促进身体组织的生长和修复.七八岁的孩子每天需要摄取足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、豆制品等.
钙质钙是儿童骨骼发育所必需的营养素,能够促进骨骼的生长和硬化.七八岁的孩子每天需要摄取足够的钙质,如奶制品、豆制品、海鲜等.
维生素维生素和矿物质对儿童的生长发育也是非常重要的。
