一天中什么时间跑步最好（一天中哪个时间最合适跑步）

最好的跑步时间取决于个人情况和偏好，但通常早上比较适合。在清晨，身体和大脑都还没被压力或疲劳拖累，能够感到清醒和精力充沛，这样身体更容易调节和适应运动。

此外，早上跑步可以让身体自然地进入出汗状态，有助于大量排出毒素和废物，提升代谢水平，增强体力和耐力。

但是对于晚上下班后没时间锻炼的人来说，晚上有时也不失为一个不错的选择，跑步能够缓解一天的压力和紧张，不过要注意跑步结束后的饮食和休息，以免影响睡眠质量。