怎么帮别人入眠（怎么帮助别人快速入睡）

要帮助别人入眠，首先要建立一个舒适、宁静的睡眠环境。可以提供柔和的音乐或自然的环境声音，以及舒适的枕头和被子。

然后，可以尝试指导对方进行深呼吸和放松身体的练习，如瑜伽或冥想。另外，可以提供一杯温热的牛奶或柠檬薄荷茶，有助于放松身心。还可以进行一些温和的按摩或轻柔的肩部按摩，有助于释放压力。最重要的是，给予对方安全和支持的感觉，让他们感到放松和安心，从而入眠。