每天500个俯卧撑一个月变化（每天500个俯卧撑三个月变化图）

将会有明显的身体机能和力量变化。每天500个俯卧撑，这是相当大的运动量啦，坚持一个月，腰腹肌肉力量大增，就会收到十分显著的效果。