五联益生菌包括以下五种益生菌：
1. 双歧杆菌（Lactobacillus acidophilus）：能降低肠道内pH值，维持肠道酸性环境，抑制坏菌生长，帮助维持肠道菌群平衡。
2. 双双歧杆菌（Lactobacillus rhamnosus）：在小肠、大肠中都有分布，可以抑制病原菌的生长，促进食物消化吸收。
3. 枝条乳杆菌（Bifidobacterium bifidum）：生长在人体肠道内，能够抑制肠道中的有害菌生长，促进免疫力发挥作用。
4. 枯草芽孢杆菌（Bacillus subtilis）：能在肠道内生长，通过产生抗菌物质来抑制有害菌的繁殖，提高肠道免疫力。
5. 植物乳杆菌（Lactobacillus plantarum）：能够降低肠道内有害菌数量，增加有益菌数量，促进肠道健康。
五联益生菌一般被认为具有改善肠胃健康、促进肠道菌群平衡、增强免疫力等作用，但具体作用因人而异，不同人的效果会有一定差异。在使用时，需要按照说明书的建议剂量进行使用，并辅以健康的饮食习惯和生活方式来达到更好的效果。
五联益生菌包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、长双歧杆菌和嗜酸球菌。
五联益生菌是指同时含有以上五种益生菌的产品，这些菌种都具有调节肠道菌群、增强免疫力、促进营养吸收等作用，对于维护肠道健康非常重要。
除了五联益生菌，市面上还有其他种类的益生菌产品，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等单一菌种的产品，也有多种菌种组合的益生菌产品。
选择适合自己的益生菌产品，可以根据自身的肠道健康状况、饮食习惯、年龄等因素进行综合考虑。
同时，益生菌产品的质量也非常重要，应选择正规厂家生产的产品，避免购买假冒伪劣产品。
