一天什么时候做背最适合（做背的最佳时间是一天的几点）

一般来说，早上和晚上是背部的最佳锻炼时间。早上醒来后，身体逐渐从睡眠状态中苏醒，此时进行适当的背部锻炼可以帮助唤醒身体，为一天的活动做好准备。

晚上则是身体逐渐进入休息状态的时候，适度的背部锻炼可以帮助舒缓一天的疲劳，促进睡眠。不过，具体的背部锻炼时间还是要根据个人生活习惯和日程安排来决定，要尽量避开身体过度疲劳或饥饿状态进行锻炼。