1. 慢跑更健康。
2. 慢跑相对于快走来说，对心肺功能的提升更明显。
慢跑可以增加心率和呼吸频率，促进血液循环和氧气供应，有助于提高心肺功能。
而快走虽然也能增加心率和呼吸频率，但相对于慢跑来说，对心肺功能的提升效果较弱。
3. 此外，慢跑还可以消耗更多的热量，有助于减肥和塑造身材。
慢跑还可以增强骨骼和肌肉的力量，提高身体的稳定性和平衡能力。
因此，从综合健康效益来看，慢跑更为理想。
快走比较好，因为快走可以促进身体肌肉更加的发达，锻炼身体的时候使用快走的方式对肌肉的锻炼度更高，因为肌肉可以得到有效的刺激，同时可以促进有氧呼吸的作用，肌肉生长的速度快。
