你好！想要投篮投得准又不费力，关键在于技巧和训练。
首先，正确的站姿十分重要，要保持身体平衡，双脚与肩同宽，膝盖微曲，充分利用身体力量。
其次，手臂的摆动和力量掌握也很关键，通过反复的练习和磨练，找到最适合自己的投篮姿势和力度。
最后，多注意距离和角度，经常在不同距离、不同角度下投篮，增加自己的技术宽度和稳定性，这样才能在比赛中发挥稳定并取得好成绩。总之，正确的站姿、技术以及不断的练习是投篮的关键。
需要考虑如下的训练方式：
1、必须要固定自己的投篮手型，有些人的投篮每次手型不固定，就很难投的准，只有固定手型，那么每次出手基本上是同一个轨迹的，那么可靠性会高很多。
2、增加手臂和手腕的力量训练，一分钟投篮一般情况到20-30秒的时候，有些人就会有点酸疼，这个时候自然就不准了，所以为了纠正这个问题，需要增加手腕手臂的力量训练，确保每次投篮的时候没有出现不适的感觉。
3、多练习，在nba里面的变态射手中：比如勇士队的史蒂芬库里就是一个生动的例子，他就是靠着刚刚进入联盟时，疯狂地训练，练出了现在的手感。其实所有的外线优质射手都是靠着投篮训练，每天坚持练习练出来的，这就是所谓的手感，要想又快又准，那么训练才是硬道理。
