以下是一些可以帮助迅速改善心情的方法：
1. 做一些自己喜欢的事情：可以看看电影、听听音乐、读读书、看看漫画、画画等等，这些活动可以让自己放松，忘记烦恼。
2. 运动：可以去散步、跑步、打球、健身等，运动可以释放身体内的压力，促进身心健康。
3. 和朋友聊天：找一些好朋友聊聊天，分享自己的心情和问题，可以得到理解和支持。
4. 冥想或放松训练：可以通过冥想或放松训练来减轻压力和焦虑，放松身心。
5. 做些善事：可以去帮助别人，做一些善事，让自己感到有价值，提高自信心和满足感。
6. 做一些有成就感的事情：可以完成一些早就计划好的事情，或者做一些有挑战性的事情，完成后会让自己感到满足和有成就感。
7. 视角转换：可以换个角度看问题，多想想积极的事情，例如感激身边的人、感激自己所拥有的等等，这样可以让自己的心情变得更加积极。
希望以上方法可以帮助您迅速改善心情。如果长期心情低落或焦虑，建议及时寻求专业心理咨询帮助。
1
深舒一口气。 我们可以做深呼吸，适当的调整自己的心态，让自己不要太紧张了，凡事看开点。
2
适当的放松一下自己。 我们可以适当的休息一下，放松一下自己，可以给自己放个假，睡个懒觉，保证充足的睡眠。
3
听听自己喜欢的音乐。 我们平时可以听听自己喜欢的音乐，让自己投入到美妙的旋律中去，忘掉自己的烦恼。
4
跟亲人倾诉一下。
