怎样能使心情快速变好（训练内心强大最好方法）

1. 翻阅一些您喜欢的笑话或有趣的篇章，这可以让您的大脑释放出内啡肽等快乐物质，从而改善情绪。

2. 听听喜欢的音乐。研究表明，我们喜欢的音乐可以影响我们的情绪和心情，通过听听自己喜欢的音乐，可以缓解压力和放松身心。

3. 运动一下。身体活动可以释放身体内的压力，并促进内啡肽等有益物质的释放。轻微的运动，如散步或瑜伽等，可以有效地缓解情绪。