加强营养要从一日三餐做起，每餐膳食营养要丰富合理，如蛋白质、脂肪、能量、微量元素等都不能少，正常人加强营养的办法就是吃好吃对三餐，每天要吃牛奶、鸡蛋，肉、鱼类、蔬菜等等，食物越丰富越好。加强营养要注意：食物要限量防止营养过剩，食物要均衡不能暴饮暴食，食物要按时不能省早餐拖晚餐，俗话说早上吃好、中午吃饱、晚上吃少是有道理的。
可以从以下几个方面补充营养一可以从以下几个方面加强营养，1 适量食用富含优质蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶，海产品，各种肉类。
2，还要吃一些最新鲜的蔬菜和水果，和坚果补充维生素和各种微量矿物质。
3，还要及时的补充能量，适量的吃一些主食，各种谷物和面食。
