步频是跑步姿势中重要的一项指标，190步/分钟和180步/分钟在马拉松跑步中都是较为理想的步频，具体应该根据个人身体状况和跑步习惯来决定。190步/分钟适合跑步技术较好、步幅较小的选手，而180步/分钟适合步幅更大的选手。但无论哪种步频，都要根据自身条件进行调整，以确保身体的健康和跑步效果的最优。
马拉松步频的最佳范围是在170-180步/分钟之间，因此在190步/分钟和180步/分钟中，180步/分钟更为理想。更高的步频难以维持长时间的跑步，也会增加脚部和膝盖的压力，容易引起伤害。同时，每个人的步频也需要因个人身体构造和步幅等因素而有所不同，因此最好根据个人实际情况来确定合适的步频。
