第三天背肌加二头肌 第五天腿部加肩部 腹肌每天做 行不（今天练背和二头肌明天练什么）

理论上是可以的，特定一天训练某个部分比天天练全身效果更好。但效果更好的是一天练一个肌群，比如第一天练臂，第二天练腿，第三天练胸，第四天练腹。