拉伸了还需要筋膜枪吗（拉伸时筋膜枪正确用法）

拉伸和筋膜枪的使用应根据个人情况和运动需求而定，两者并不冲突，可以结合使用以达到更好的运动恢复效果。拉伸：通过舒展肌肉和肌腱以提高肌肉的灵活性，减少肌肉紧绷和酸痛，预防运动损伤。拉伸通常在运动前和运动后进行，有助于肌肉放松和恢复。筋膜枪：通过高频振动刺激肌肉和筋膜，促进肌肉放松、减少肌肉酸痛，缓解疲劳，加速运动后恢复。筋膜枪通常在运动后使用，有助于缓解肌肉酸痛和疲劳，促进肌肉恢复。