跑完步多久用筋膜枪有效（跑完步筋膜枪正确用法）

使用筋膜枪来缓解运动后的肌肉酸痛，一般建议在跑完步后立即使用，或者至少在运动后的30分钟内使用。

此时，筋膜处于紧张状态，使用筋膜枪可以更好地放松肌肉，缓解疼痛。

如果超过30分钟再使用，效果可能会大打折扣。