跑步前是否要热身（跑后5个拉伸动作）

跑步前需要进行热身运动,以增加身体的灵活性和温度,减少受伤的风险。

热身可以包括快速步行、慢跑、拉伸等运动,建议进行15-30分钟的热身运动,以便身体逐渐进入运动状态。此外,在跑步前也应该进行适当的饮食和休息,确保身体准备好运动。