慢跑之前需要做哪些热身活动（慢跑前最简单的热身动作）

个人觉得慢跑快跑都要做好热身活动，只不过是热身的时间长短。慢跑可以每个动作都相对配速跑间歇跑什么的短一些。但是关节的活动，体温心率的提升都需要有的。跑前热身，跑后拉伸必不可少。毕竟谁都想做一名无伤跑者。