通过调节环境和个人注意保护可以有效地降温。
1. 首先，要注意环境调节。
可以使用空调或者风扇等相应工具，可以有效地降低室内温度，让空气流通起来，有利于降温。
2. 其次，个人也要注意保护。
在炎热的天气里，要注意多喝水，避免大量排汗，并遵循适宜的饮食和穿衣习惯，例如多穿透气性好的衣服等等。
3. 另外，行为习惯也很重要，例如，要避免长时间暴露在高温下，尤其是在炎热的天气里，早晚的时间段最好是留在室内休息为好，可以有效地保护身体并降低温度。
您好，以下是一些天热降温的方法：
1. 喝冰水：喝冰水可以让体温降低，同时也可以解渴。
2. 穿宽松透气的衣服：穿宽松透气的衣服可以让身体散发出来的热量更容易散发。
3. 避免在热浪中暴露在太阳下：尽量在遮阴处或室内活动，避免在热浪中暴露在太阳下。
4. 使用空调或电风扇：使用空调或电风扇可以有效地降低室内温度。
5. 吃清凉食物：吃清凉食物可以让身体温度下降，例如西瓜、冰激凌、凉拌菜等。
6. 多喝饮料：多喝饮料可以让身体保持水分，同时也可以让身体温度降低。
7. 洗冷水澡：洗冷水澡可以让身体温度迅速降低。
