起跑中五点支撑是指什么（3点式起跑和4点式起跑哪个好）

起跑中五点支撑是指在起跑动作中，运动员的身体需要依靠五个关键点来保持平衡和稳定。这五个关键点分别是：头部、肩膀、髋部、膝盖和脚尖。

头部要保持正直，目光注视前方，以保持身体的平衡；肩膀要放松下沉，避免僵硬影响起跑动作；髋部要稍微下沉，以保持重心稳定；膝盖要微微弯曲，为爆发提供更好的力量；脚尖要着地，提供良好的支撑力。这些关键点的正确使用可以使起跑时身体的力量得到最大化的发挥，提高起跑的效果和速度。

起跑中的五点支撑应该是指蹲踞式起跑时，两脚、两手和后面腿的膝关节这五个点支撑地面。