包括蛋白质的食物有很多，比如肉类（牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等）、鱼类（鲑鱼、鲶鱼、金枪鱼等）、豆类（大豆、豆腐、豆浆等）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）、乳制品（牛奶、起司等）等等。
蛋白质是人体必须营养素之一，参与了身体发育、修复和维护组织器官的生理功能，所以多数食物里都包含有蛋白质。
除了上述提到的食物，还可以通过坚果、蔬菜（菠菜、甘蓝等）、全麦面包、燕麦等食物来补充蛋白质。
此外，不同的食物含有不同类型的蛋白质，如动物性蛋白质和植物性蛋白质，可以根据自己的饮食习惯进行搭配。
很多食物中都包含蛋白质，比如肉类、鱼类、家禽、蛋类等。
此外，豆类、豆腐、坚果、奶制品等也富含蛋白质。
蛋白质是构成人体组织、细胞的重要成分，具有多种生理功能，是保持身体健康的基础。
因此，保证摄入足够的蛋白质是我们日常饮食中不可缺少的一部分。
