负重走路通常是可以起到减肥效果的。
负重走路时，人体消耗的能量比平时走路更多，当身体消耗了大量的能量后，就会开始消耗脂肪来获得能量，促进脂肪燃烧、新陈代谢，长时间坚持是能够达到减肥的效果的。负重走路还可以锻炼肌肉力量，增强体质，提高抵抗力，预防骨质疏松。除此之外，还可以适量进行有氧运动，比如游泳、跑步、爬山等。
负重走路的同时，一定要控制饮食，保证消耗的能量大于摄入的能量，减肥的效果更好。饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如菠菜、青枣、苹果等
负重徒步是一种高强度有氧运动，可以帮助加速身体的代谢和脂肪的燃烧。通过这种运动，身体会产生一定的肌肉损伤，从而加速身体的新陈代谢，提高燃脂能力。此外，负重徒步能增强身体的耐力和心肺功能，有助于消耗更多的热量。因此，如果合理安排训练计划和饮食调控，负重徒步能够有效减脂，并且有一定的保健作用。同时，需要注意安全，避免过度训练和饮食控制过严导致健康问题。
