乒乓球运动要求运动员具备
1、良好的身体素质，稳定的身体状态，平衡能力和柔韧能力，爆发力和耐力；
2、心理素质和精神状态，应变能力、适应能力、面对挫折和不畏强手、自信心要强，有雄视天下健儿的气度。
3、国家和集体荣誉感，有为国增光、团结拼搏的坚强意志、吃苦耐劳的精神。
要做到以上，在训练和比赛中，需要做到
1、掌握好的基本功，可以通过视频学习，包括：1）手法，如攻球、发球、接发球，搓球等；2）步法，如单步、跨步和交叉步等，3）注重手法和步法的协调。
2，形成了自己的打法，有自己的专长技术；
3，有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。
4、有好的比赛心态、必胜的信念、国家和集体荣誉感，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。
