一天中什么时间锻炼身体最好（减肥三餐时间表）

一天之中早上和傍晚最适合锻炼身体。

第一个黄金时间是早上七点左右。因为早起锻炼能够快速让人清醒，并且能够让人充满活力。此外，傍晚时人体激素活性也处于良好的状态，身体适应能力和神经敏感性最好，也提倡傍晚时锻炼。

早晨七点左右，因为人休息了一夜，六点钟起来，呼吸新鲜的空气，在户外锻炼一下身体，散散步，走走路，人会精神一整天的，也越来越年轻。