身居 微胖界 多年 想减肥怎么办（女性40岁微胖怎么才能减肥）

微脂减肥的方法有：1，控制饮食，多吃新鲜蔬菜，水果以补充维生素和矿物质，低热量，少糖，明显增加饱腹感，促进肠胃蠕动，加速毒素废物的及时排泄； 2，积极参加各种体育锻炼，如快走，慢跑，骑自行车等，每天坚持坚持45-60分钟并坚持不懈，可以燃烧脂肪，促进新陈代谢，加速血液循环，达到减肥的目的。 3，养成良好的生活习惯，保持良好的心情，保持大便通畅。