跳远的最后三步口诀（跳远的技巧三天速成）

屈腿臂摆动，用力前蹬跳，落地要轻巧~身体要站牢，一蹲二摆三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳的远！两腿自然开，上体微前

跳远项目是一项速度力量的急性项目，建立在速度和力量的基础上，主要分为助跑，起跳，腾空，落地，特别是最后三步，讲究，要最快速度使劲踏板，还要保持速度不丢失，准确踏板，保持节奏，快速踏板时保持速度不丢失，身体不要后倾，重点练习最后三步的踏摆蹬