健身一周 长了四斤 为什么（健身一个月怎么长10斤）

减肥主要是减脂肪，而不是减去肌肉。还得明白一点，同样质量的脂肪和肌肉的体积是 1：3 左右。在刚开始健身时，进行力量训练会增加肌肉比例，试想锻炼后肌肉长了 4斤，而脂肪减少 4 斤，虽然体重上没有变化，但是体型的变化确实很明显。且这种变化在运动初期表现的尤为明显。