1. 刷牙：每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用牙刷和牙膏，可以有效去除牙渍和牙垢。
2. 漱口：使用含氟漱口水，可以帮助去除牙渍和牙垢，同时保护牙齿。
3. 牙线：使用牙线或牙线棒，可以清除牙缝中的牙渍和牙垢。
4. 漱渍：使用苏打水或盐水漱口，可以去除口腔中的细菌和牙渍。
5. 漱牙：使用漱口水或含氟牙膏漱口，可以去除口腔中的细菌和牙渍。
6. 洗牙：定期到牙医处进行洗牙，可以彻底清除牙渍和牙垢，保持口腔健康。
如果想要去除牙齿上的牙渍，仅仅依靠刷牙是不能够解决问题的，可以去通过超声波洁牙的方式，将牙齿表面沉积的色素，比如抽过烟的烟渍，还有爱喝茶、爱喝咖啡留下的茶渍、咖啡渍等等，这一类的沉积色素都可以得到彻底的清洁。
如果想要去除牙齿上的软垢，可以通过日常刷牙的方式，能够将大部分软垢清除掉，只要刷牙方法是正确的就可以。
另外还可以通过牙间隙刷还有牙线，可以将牙齿缝隙，还有一些难以刷到部位的软垢刮下来。
如果牙垢已经演变成了牙结石，需要进行超声波洗牙的方式才能够清除掉牙垢。
