1.穿专业跑步鞋跑步会更好。
2.专业跑步鞋具有良好的缓震和支撑功能，能够减少跑步时对脚的冲击和损伤，提高跑步的舒适性和效果。
3.如果没有专业跑步鞋，可以选择轻便透气的运动鞋，避免穿硬底鞋或靴子等不适合跑步的鞋子。
此外，根据不同的跑步方式和地形选择相应的鞋子，例如跑步机上可以选择缓震性较好的鞋子，户外跑步则需要具有良好的防滑和耐磨性的鞋子。
穿一般普通的跑步鞋就可以。跑步机已经有缓冲的功能，不需要太好的功能。只需要合脚舒适、弹性好就好。
不管在哪跑步，最适宜的跑鞋是柔软性强，具有减震功能的跑鞋，特别是鞋底具有密度适中的透气性夹层的跑鞋。带避震的跑鞋能够提供充足的弹性，保护足部免受振动，但要注意避震效果好的跑鞋灵活性会相对较弱。
只在室内跑步机跑，挑选自己喜欢的就可以了。
跑鞋又名运动鞋，根据生物力学的需要跑鞋可分为提供减震性、提供稳定性、提供运动控制三大类。
提供减震性的跑鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。
提供稳定性的跑鞋，鞋底通常具有受力均匀的柱子或内侧具有夹层结构。
提供运动控制的跑鞋，通常比较坚硬，能减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑鞋的重量通常要比其他跑鞋重。
