1 要提高心理承受能力，需要通过持久坚定的努力来实现。
2 增强自信心，培养自己对自己的信任和支持，不让短暂的低谷打击自己的信心。
此外，可以通过对自己的长处和优势的了解，提高自己的自信心。
3 要有正确的认知，明白事物存在的本质和特点，避免过度关注细枝末节。
定期进行情感调节，通过自我感性认知，调整情绪状态。
4 保持积极的生活态度，尽可能地保持心情开朗、正向和乐观。
有意识地避免消极和糟糕的看法和言语，积极寻找有效解决心理问题的方法。
锻炼心理承受能力首先要培养正确的价值观和人生观。
我们要认识自己的身体特征和生理状况，认识到自己在就好和社会中的地位及作用，认识内心的心理活动及其特征。做到前面三点才能加强自己的心理承受能力，心理承受能力增强了，才能让自己在未来的生活和工作中变得更加优秀。
