1. 分散注意力：把注意力从不愉快的事情转移到其他事物上，比如去做自己喜欢的事情，看一部好电影，听音乐等等。不要让自己沉浸在不良情绪中。
2. 深呼吸：深呼吸可以帮你放松心情，缓解焦虑和压力，并且能让你集中精力在当下，帮助你快速度过不愉快的感觉。
3. 寻求支持：找一个你信任的人谈谈，分享你的感受和不愉快事情，能让你感到宽慰和安慰。
4. 重新定位自己的想法：不要总是去想着不愉快的事情，转换一下自己的思维方式，积极地思考问题是如何解决，而不是妨碍你自己前进。
5. 积极运动：运动能够释放身体里的内在能量，改善你的心情，同时还有助于你控制自己的情绪，减轻压力。
6. 寻找自己的信仰支撑：有一个宗教或者信仰可以帮助你找到自己在生活中的意义，帮你更好地容忍和过渡不愉快的事情。
以上是一些可以帮助你快速忘记不愉快事情的方法。不要让不愉快的事情占据你的心灵，放手过去，向前看，努力迎接每一天的阳光和正能量。
