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腿子骨怎么做有营养(恢复腿骨头最好的食物菜谱)

腿子骨怎么做有营养(恢复腿骨头最好的食物菜谱)

更新时间:2026-01-16 23:20:56

腿子骨怎么做有营养

1、材料:大腿骨500克,黄豆100克,精盐、味精、料酒、葱、姜、胡椒粉各适量。

2、每根猪大腿骨用刀背斩成两段,放开水中焯一下,捞出洗净,黄豆放入清水中浸泡至软。

3、大砂锅内放入猪大腿骨、葱、姜块(拍松)、料酒、清水,旺火烧沸撇去浮沫,放入黄豆,烧沸后转慢火焖煮两小时,拣出香葱、生姜不用,加入精盐、味精,继续焖煮半小时,撒入葱花、胡椒粉,盛入大汤碗即可。

腿子骨是一种非常有营养的食物,它富含蛋白质、钙、磷、镁等矿物质,以及维生素B群。以下是一些推荐的做法:

1. 红烧腿子骨:将腿子骨焯水后,加入料酒、生抽、老抽、糖、八角、香叶等调料,炖煮至汤汁浓稠即可。

2. 酸菜炖腿子骨:将腿子骨焯水后,与酸菜一起炖煮,可以加入豆腐、粉条等食材,增加口感和营养。

3. 腿子骨汤:将腿子骨焯水后,与蔬菜一起煮成汤,可以加入姜片、葱段等调料增加风味。

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