冬天晚上睡觉，在10:30~11:00睡觉为最好，但是也与自己个人的习惯不同而不同，每天能保证6~8个小时睡眠时间，基本上能满足正常机体的需要，可以使人养精蓄锐，保持良好的精力和体力，每晚最迟不要超过11:30入睡就可以，如果次日中午能睡上半个小时更好，让紧张了半天的大脑得到适当休息
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