要在20天内将1000米跑进3分40秒，你需要进行有针对性的训练。以下是一些建议：
1. 增加跑步频率：每天都要进行跑步训练，以提高你的耐力和速度。可以安排在早晨或傍晚进行跑步，避免高温时段。
2. 间歇训练：进行间歇性训练可以提高你的速度和心肺功能。例如，先慢跑热身2-3分钟，然后全速冲刺1分钟，再慢跑恢复2分钟，如此循环。重复这个过程5-6次。
3. 长距离慢跑：每周进行一次长距离慢跑（如5-8公里），以提高你的耐力。这可以帮助你在比赛中保持较高的速度。
4. 力量训练：进行全身力量训练，特别是针对腿部、臀部和核心肌群的锻炼。这可以提高你的跑步效率和速度。
5. 技巧和姿势：学习正确的跑步技巧和姿势，以减少能量损耗并提高速度。可以请教专业教练或观看教学视频来学习正确的跑步技巧。
6. 休息和恢复：确保在训练之间给身体足够的休息时间，以便肌肉得到恢复。可以进行拉伸、泡澡或使用泡沫轴等方法来帮助恢复。
7. 饮食和水分：保持健康的饮食，确保摄入足够的营养以支持你的训练。同时，确保在跑步前后补充足够的水分。
8. 心态调整：保持积极的心态，相信自己可以在20天内实现目标。在训练过程中遇到困难时，不要气馁，要相信自己的努力会有回报。
通过以上建议的针对性训练，相信你可以在20天内将1000米跑进3分40秒。祝你好运！
