什么菜叶酸多（补血造血4种食物）

人体摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收的。女性每日推荐量400微克。含叶酸较的食物有很多，比如菠菜、西红柿、青菜、小白菜、胡萝卜、扁豆、龙须菜、花椰菜、油菜、豆荚、蘑菇等。草莓、樱桃、香蕉、杨梅、海棠、酸枣、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类等。