怎么在两个月把100米速度11秒提升到10秒

女生成绩提升速度不如男生，你说的两个星期提升一秒是不可能的，至少要刻苦训练一个月到两个月才有可能会提升一秒，我记得我跑一百米12秒到11秒这一段提升好快好快，到10秒那一段的时候就越跑提升越慢，一两个月只能破0.几的