十五岁100米12秒怎么提升（初三100米13秒怎么快速提升）

想要快速提升就得找到技巧，100米跑的过程中，节奏很重要，一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，也不要受旁边的选手影响，手臂要快速、有力和协调的摆动，要注意与腿部节奏相互协调，手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动。

还有就是在跑步之前要热身，特别是像100米这样的短跑，如果不充分热身，跑步时就很容易出现腿部抽筋等问题。

因此，跑前练练高抬腿、做做热身操什么的，都是很有必要的