35岁5公里心率保持多少合适（40岁5公里平均心率170左右高不高）

对于35岁的成年人来说，进行5公里跑步时心率保持在60%-80%的最大心率范围内是合适的。具体来说，最大心率可用220-年龄来计算，即220-35=185。因此，心率保持在111-148次/分钟之间是合适的。这个心率范围可以保证身体处于有氧运动的最佳状态，促进心肺功能的提高和脂肪燃烧。但是，每个人的身体状况和运动水平都不同，建议逐渐增加运动强度并倾听身体的信号，合理调节心率。最好在专业人士的指导下进行运动，以确保健康和安全。