一公里4分钟怎样跑最快（跑1000公里怎么跑最快）

1公里跑进4分钟，可能刚接触跑步的有点困难，要想破4分钟，平时除了要有有氧耐力锻炼外，主要要锻炼间歇跑，比如400或者800米，全力跑完，休息1/2分钟，再跑，一次多跑几组，最好加上力量训练，练习下肢力量，要是有高手带带那就更好了，成绩会提高很快的。

1公里4分钟跑不算慢，头一圈加速跑，第二圈稍微缓一下，最后200米冲刺就能跑下来！