1km如何跑进四分钟（1千米如何跑进4分钟30秒）

这个问题问得好，跑步这个东西，不是你一天两天就能练出来的。跑步还分长短跑，短跑需要爆发力，而长跑呢，则需要的是耐力。没有基础的，想跑进一公里四分钟，则需要时间，科学的训练方法，循序渐进，一点一点的来，可以先一公里六分钟，五分钟，最后达到目标